El tiempo de confinamiento se ha extendido y junto con esto, se han incrementado los niveles de estrés de las personas. Diferentes organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y  la Fundación Global de Vida Saludable, han externado su preocupación por la salud mental de la población.

Las condiciones bajo las que se generó esta cuarentena tales como: inestabilidad económica, un virus letal y estar alejado de las personas que más queremos pueden tener un efecto a corto y largo plazo en la salud emocional de las personas. Diversas fuentes informan que en esta temporada estamos más expuestos a desarrollar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y estrés agudo.

Es por eso que en estos tiempos difíciles queremos presentarte los 3 mejores aliados para que puedas relajarte:

Aromaterapia

La aromaterapia comenzó a utilizarse en la cultura Egipcia y China como tratamiento de enfermedades y con el paso del tiempo se ha convertido en una disciplina que mediante aceites esenciales ofrece soluciones no invasivas para que las personas puedan mejorar su salud psicológica y su bienestar en general.

La lavanda es ampliamente utilizada en esta disciplina. Diversos estudios indican que tiene el potencial de disminuir los niveles de ansiedad y de cortisol (hormona que libera el cuerpo humano en situaciones de estrés). Nártex bajo su marca CeSens, te ofrece opciones de aceites esenciales, incluido el de lavanda.

Medicina natural

Esta práctica ha sido parte de de la cultura de los mexicanos por muchos años y consiste en aprovechar las propiedades terapéuticas de las plantas para tratar enfermedades o problemas de salud. En este caso, las hierbas medicinales representan una alternativa natural a los problemas de estrés y de ansiedad, ya que existen plantas como la Passiflora, que tiene propiedades ansiolíticas y sedativas; la Valeriana que ayuda a tratar el estrés y la ansiedad; y la Ignatia, que sirve de apoyo para aquellos que experimentan ansiedad o cambios muy drásticos de humor.

Simplex es un producto homeopático hecho a base de estas plantas, por lo que te servirá de auxiliar en el tratamiento de algunos casos de estrés y de intranquilidad.

Dormir el tiempo suficiente

Dormir durante al menos 7 horas ha sido un consejo de salud general recurrente. Se ha demostrado que las personas que no duermen el tiempo suficiente experimentan fatiga, cambios de humor, disminución en estado de alerta, problemas de atención y problemas para procesar la información.  Por eso te recomendamos que organices bien tus tiempos para que puedas asegurar un descanso óptimo en cantidad y calidad.

Si tienes problemas al conciliar el sueño te recomendamos Simplex Nite, el cual contiene ingredientes naturales que promueven un estado de relajación que te permitirá dormir con mayor facilidad.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo que nos pone en estado de alerta, sin embargo estar estresado todo el tiempo puede crear problemas de salud. Por lo tanto, es recomendable identificar cuando lo dejamos manifestarse de más, y romper ese círculo vicioso. 

 

Referencias

Caballero-Domínguez, C. C., & Campo-Arias, A. (2020). Problemas de salud mental en la sociedad: Un acercamiento desde el impacto del COVID 19 y de la cuarentena. Duazary17(3), 1-3.

Huarcaya-Victoria, J. (2020). Consideraciones sobre la salud mental en la pandemia de COVID-19. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública, 37(2).

Fernandez-Mendoza, J., & Vgontzas, A. N. (2013). Insomnia and its impact on physical and mental health. Current psychiatry reports, 15(12), 418.

Naismith, S. L., Rogers, N. L., Hickie, I. B., Mackenzie, J., Norrie, L. M., & Lewis, S. J. (2010). Sleep well, think well: sleep-wake disturbance in mild cognitive impairment. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology23(2), 123-130.

Fajardo Hurtado, L. Y. (2018). Efecto de los aceites esenciales en los síntomas emocionales de la ansiedad, depresión y estrés una revisión literaria.

Watanabe, E., Kuchta, K., Kimura, M., Rauwald, H. W., Kamei, T., & Imanishi, J. (2015). Effects of bergamot (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females. Complementary Medicine Research22(1), 43-49.

Jawna‐Zboińska, K., Blecharz‐Klin, K., Joniec‐Maciejak, I., Wawer, A., Pyrzanowska, J., Piechal, A., ... & Widy‐Tyszkiewicz, E. (2016). Passiflora incarnata L. improves spatial memory, reduces stress, and affects neurotransmission in rats. Phytotherapy Research30(5), 781-789.

Murphy, K., Kubin, Z. J., Shepherd, J. N., & Ettinger, R. (2010). Valeriana officinalis root extracts have potent anxiolytic effects in laboratory rats. Phytomedicine, 17(8-9), 674-678.

White, A. (2019). Homeopathy for Anxiety, Fear, and Panic Attacks: Does It Work? Healthline. Retrieved 4 July 2020, from https://www.healthline.com/health/homeopathy-for-anxiety#homeopathy-basics

 

Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). (2020). Retrieved 8 July 2020, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

 

Autor: Nerissa Álvarez

Revisión por: Betzabe Guido

 

El tiempo de confinamiento se ha extendido y junto con esto, se han incrementado los niveles de estrés de las personas. Diferentes organizaciones como la Organización Mundial de la Salud, Centros para el Control y Prevención de Enfermedades y  la Fundación Global de Vida Saludable, han externado su preocupación por la salud mental de la población.

Las condiciones bajo las que se generó esta cuarentena tales como: inestabilidad económica, un virus letal y estar alejado de las personas que más queremos pueden tener un efecto a corto y largo plazo en la salud emocional de las personas. Diversas fuentes informan que en esta temporada estamos más expuestos a desarrollar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y estrés agudo.

Es por eso que en estos tiempos difíciles queremos presentarte los 3 mejores aliados para que puedas relajarte:

Aromaterapia

La aromaterapia comenzó a utilizarse en la cultura Egipcia y China como tratamiento de enfermedades y con el paso del tiempo se ha convertido en una disciplina que mediante aceites esenciales ofrece soluciones no invasivas para que las personas puedan mejorar su salud psicológica y su bienestar en general.

La lavanda es ampliamente utilizada en esta disciplina. Diversos estudios indican que tiene el potencial de disminuir los niveles de ansiedad y de cortisol (hormona que libera el cuerpo humano en situaciones de estrés). Nártex bajo su marca CeSens, te ofrece opciones de aceites esenciales, incluido el de lavanda.

Medicina natural

Esta práctica ha sido parte de de la cultura de los mexicanos por muchos años y consiste en aprovechar las propiedades terapéuticas de las plantas para tratar enfermedades o problemas de salud. En este caso, las hierbas medicinales representan una alternativa natural a los problemas de estrés y de ansiedad, ya que existen plantas como la Passiflora, que tiene propiedades ansiolíticas y sedativas; la Valeriana que ayuda a tratar el estrés y la ansiedad; y la Ignatia, que sirve de apoyo para aquellos que experimentan ansiedad o cambios muy drásticos de humor.

Simplex es un producto homeopático hecho a base de estas plantas, por lo que te servirá de auxiliar en el tratamiento de algunos casos de estrés y de intranquilidad.

Dormir el tiempo suficiente

Dormir durante al menos 7 horas ha sido un consejo de salud general recurrente. Se ha demostrado que las personas que no duermen el tiempo suficiente experimentan fatiga, cambios de humor, disminución en estado de alerta, problemas de atención y problemas para procesar la información.  Por eso te recomendamos que organices bien tus tiempos para que puedas asegurar un descanso óptimo en cantidad y calidad.

Si tienes problemas al conciliar el sueño te recomendamos Simplex Nite, el cual contiene ingredientes naturales que promueven un estado de relajación que te permitirá dormir con mayor facilidad.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo que nos pone en estado de alerta, sin embargo estar estresado todo el tiempo puede crear problemas de salud. Por lo tanto, es recomendable identificar cuando lo dejamos manifestarse de más, y romper ese círculo vicioso. 

 

Referencias

Caballero-Domínguez, C. C., & Campo-Arias, A. (2020). Problemas de salud mental en la sociedad: Un acercamiento desde el impacto del COVID 19 y de la cuarentena. Duazary17(3), 1-3.

Huarcaya-Victoria, J. (2020). Consideraciones sobre la salud mental en la pandemia de COVID-19. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública, 37(2).

Fernandez-Mendoza, J., & Vgontzas, A. N. (2013). Insomnia and its impact on physical and mental health. Current psychiatry reports, 15(12), 418.

Naismith, S. L., Rogers, N. L., Hickie, I. B., Mackenzie, J., Norrie, L. M., & Lewis, S. J. (2010). Sleep well, think well: sleep-wake disturbance in mild cognitive impairment. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology23(2), 123-130.

Fajardo Hurtado, L. Y. (2018). Efecto de los aceites esenciales en los síntomas emocionales de la ansiedad, depresión y estrés una revisión literaria.

Watanabe, E., Kuchta, K., Kimura, M., Rauwald, H. W., Kamei, T., & Imanishi, J. (2015). Effects of bergamot (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females. Complementary Medicine Research22(1), 43-49.

Jawna‐Zboińska, K., Blecharz‐Klin, K., Joniec‐Maciejak, I., Wawer, A., Pyrzanowska, J., Piechal, A., ... & Widy‐Tyszkiewicz, E. (2016). Passiflora incarnata L. improves spatial memory, reduces stress, and affects neurotransmission in rats. Phytotherapy Research30(5), 781-789.

Murphy, K., Kubin, Z. J., Shepherd, J. N., & Ettinger, R. (2010). Valeriana officinalis root extracts have potent anxiolytic effects in laboratory rats. Phytomedicine, 17(8-9), 674-678.

White, A. (2019). Homeopathy for Anxiety, Fear, and Panic Attacks: Does It Work? Healthline. Retrieved 4 July 2020, from https://www.healthline.com/health/homeopathy-for-anxiety#homeopathy-basics

 

Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). (2020). Retrieved 8 July 2020, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

 

Autor: Nerissa Álvarez

Revisión por: Betzabe Guido